jak być szybkim

[...] To naturalny wysiłek fizyczny i każdy potrafi go wykonywać. W efektywnym chodzeniu mogą pomóc tzw. krokomierz lub przeznaczone dla spacerowiczów bezpłatne aplikacje mobilne, jak np. Walk and More. Regularne chodzenie to samo zdrowie Regularne chodzenie jest zbawienne dla naszego zdrowia, w jego różnych obszarach. Spacery stanowią formę [...]

[...] że to jest Twoja teoria. Dynamiczne ćwiczenie na góre ciała, to wymachy sztangielkiem- tak piszesz. Duzo dynamiki z tego nie wycisniesz. Jakie zastosujesz w nim obciążenie a jakie w wybiciu sztangi? http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PushPress.html Napisałeś: "najlepiej by było zaangażować ćwiczenia takie jak rwanie, podrzut, ale [...]

graty dla wszystkich jakub, konkretna łapa, żyła mi sie podoba remik - teraz sam wiesz jak dużo miałes fatu a ile mięcha, ino masować delikatnie, bo teraz jesteś chudzielec martain - bardzo dobrze jak na tyle przerwy w redukcji, brzuch schodzi w szybkim tempie solar - mogłoby być lepiej, musisz przycisnąc jeszcze a bedzie git Zmieniony przez [...]

[...] leciutko ponad 4min./km,dotrzymałem tempo do 10km na którym czułem się naprawdę dobrze, jeden ze zawodników z grupki w której biegłem zaczął się odłączać i pomyślałem sobie jak mnie teraz poprowadzi lekko poniżej 4min./km to będzie super, ale czułem,że chyba coś za szybko biegnie,pobiegłem razem z nim od 10km ponad 1,5km tempem poniżej 3:45 a [...]

[...] poszczególnych treningach.Jak pisałem we wcześniejszym małym podsumowaniu w tym roku biegało mi się o wiele lżej,nie miałem tej walki psychicznej podczas dłuższych wybiegań,jaką miałem w roku ubiegłym,wczorajszy trening jeszcze bardziej utwierdził mnie w tym przekonaniu. Ostatnia rzecz na którą chciałem zwrócić uwagę to tempo,w tym roku na [...]

[...] do piłki, stopy nigdy nie krzyżują się. Prawa noga pozostaje po prawej, lewa po lewej. - Krok krzyżowy - stosowany jest w celu zabezpieczenia większego obszaru. Wygląda to jak ''przeplatanka'' jedną nogą (niepełna). Jeśli poruszamy się w prawo to lewa noga jest z przodu i krzyżuje się z prawą a jeśli w lewo to prawa noga jest przodu i krzyżuje [...]

[...] https://i.imgur.com/755pYn4l.jpg https://i.imgur.com/lL9CYNtl.jpg I standard...%-) https://i.imgur.com/0BXORLxl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Miała siąść jakaś przedtreningówka, ale kawa okazała się wystarczająco mocna;-) https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/Mhdgp0dl.png Komentarz: Założenie było przede [...]

[...] mowila.... mowila... i... pokazywala slajdy Po pierwszym 45-minutowym wykladzie tak mnie dupa na******lala, ze na mysl o nastepnych 4 mialem ochote stamtad uciec... Nuda jak cholera i niewygodne krzesla Masakra na szczescie po 2 wykladzie mielismy sproa przerwe bo mielismy sie podzielic na 4 grupy i po kolei kazda wchodzila do sali [...]

[...] kontrolować schodzenie . Może jutro nagram filmik z techniką która powinna wyglądać lepiej i nie będzie tego gwałtownego siadania o którym piszesz zapewne . Szerzej nogi coś jak w sumo ,czyli kolana nie muszą dotykać ławy ? Może zrobilibyśmy jakiś ruch Wodzu z tą ławeczką skośną w treningu ,,A,, Nie musio być SS może być po prostu kilka serii z [...]

[...] przypomniałam. W samozadowoleniu byłam przeszczęśliwa, że cokolwiek potrafiłam wykonać. 2. Nie pamiętałam też o wielu zasadach opisanych w kontekście progresu. Czytałam to jakiś czas temu, nie przywiązując należytej uwagi do treści. Pamiętałam jedynie, że trzeba wprowadzać zmiany i to stosowałam wg własnego pomysłu przy orbitreku. [...]

[...] ponieważ - raz nie za bardzo lubię biegać a dwa z temperaturą to chyba nie bardzo wychodzić i próbować przekonywać się do tego rodzaju sportu (choć kiedyś już próbowałam i jakoś miłością nie zaczęłam biegów darzyć) stanęło więc na orbitreku. Mam nadzieję, że orbitrek może być na "póki co" - w końcu i orbitrek i bieganie należy chyba do areobów [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

[...] ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa, mięta MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cadd9d42bbd46fab262dbbba578e1f2.png Potraktujmy ten dzień jako CZIT %-). Ww zamiast 120g skoczyły mi do 160g :-D. Na obiad zrobiłam kaczkę z jabłkami. Jabłka były tak dobre, że nie mogłam się powstrzymać i zjadłam 2 sztuki...mmmm [...]

[...] rękawice z Olympique Lyon. Real Madryt vs. Arsenal Londyn Real i Arsenal po raz pierwszy walczyć będą ze sobą w europejskich pucharach. Jednak zarówno "Królewscy", jak i "The Gunners" nie są w Lidze Mistrzów nowicjuszami, regularnie rywalizując o najcenniejsze klubowe trofeum w Europie. Potyczka na Santiago Bernabeu zapowiada [...]

[...] w przyklęku. Pewnie o czymś zapomniałem. Na koniec szybki komplex 5x clean+ 5x press+ 5x przysiad. Całość x3. I tu niestety dramat. W ostatniej serii zarzutów jak mnie szarpnęło w lewych dolnych plecach... "taki ból jakby ci ktoś kijem golfowym" – jak mawia klasyk. https://www.youtube.com/watch?v=F0KDGU0xJC8 Dokończyłem i [...]

Nie ma bo oni już nie jeżdżą jako zawodowcy. Nikt tego nie weryfikuje ani nie sprawdza. To tak jak z Druszkiewiczem (olimpijczyk w łyżwiarstwie szybkim), kto mu zabroni startować w amatorskim peletonie? Co nie zmienia faktu że on nie jest sportowcem amatorem tylko byłym zawodowcem (nadczłowiekiem) ;-) Apropo krążą mi różne myśli w głowie bo maja [...]

[...] powoli ustępując miejsca piłkarzom, którzy obok dobrego operowania piłką wykazują również dobrą szybkość. Obok kształtowania szybkości należy naturalnie utrzymać na możliwie jak najwyższym poziomie technikę synchronizując ją z szybkością. Jeżeli więc podkreślamy znaczenie ponad przeciętnej szybkości biegowej to akcentujemy jej połączenie z [...]

[...] południu wpadł trening nóg potem lekka drzemka i robienie posiłków na jutro bo jutro od samego rana do wieczora poza domem. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening wszedł jak trzeba :-) Jak większość ostatnio. Chociaż nie ukrywam, że ciężko było mi się dziś zebrać ale suma sumarum poszedłem i na dobre mi to wyszło. Sylwetka się wyostrza co [...]

Dzisiaj bieganie + rower. Na pływanie nie było czasu. Bieganie krótkie ale trudne 10x400m na przerwie 1 min. Wyszło tempo ok 3,26. Te 4setki bolą zawsze niemal do porzygu. Ostatni raz dokładnie taki trening robiłem 16 grudnia porównałem tempa i wyszło mi na to że zaliczyłem progres pomimo tego że nie trenowałem w tej strefie od tamtego czasu. 16 [...]

_Szajba_ : Dzięki za podpowiedź. Może i warte rozważenia. Z drugiej strony byłoby radośnie nauczyć się po prostu poprawnej techniki. Nie pokona mnie jakieś techniczne niezrozumienie algorytmu martwego ciągu - moja programistyczna dusza się na to nie zgodzi - trzeba rozkminić problem ;-) 05-06.12.2020 Weekend na biegowo. W sobotę według treningu [...]